Biraz yağların erimesi daha güzel bi vucut görünüşü için daha sağlıklı bi yaşam için
1-2 hareket
Mekik Mide bölümünü eritir
bknz mekik
Çakı göbeğin alt kısımlarını doğru
bknz çakı
Şınav ise karın ve göğüs
Karın hareketleri
bacak+kalca hareketleri
Alttakilerde ise kas geliştirici hareketlerde bulunmaktadır
1-2 hareket
Mekik Mide bölümünü eritir
bknz mekik
Çakı göbeğin alt kısımlarını doğru
bknz çakı
Şınav ise karın ve göğüs
Karın hareketleri
bacak+kalca hareketleri
Alttakilerde ise kas geliştirici hareketlerde bulunmaktadır
